适量运动可促进血液循环，减少水肿和静脉问题。
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促进心脏功能，减少血管阻塞，降低静脉曲张风险。
泡沫轴按摩、热敷、拉伸和泡澡都有助于放松肌肉。
全身性运动结合核心训练能有效减少腰部脂肪。
低强度运动如瑜伽和散步有助于缓解痛经和不适感。
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